Главное, что необходимо исключить в распорядке дня беременной женщины, – это усталость и переутомление. Больше проводите времени на свежем воздухе, чаще совершайте пешие прогулки и занимайтесь тем, что вам более всего по душе. С утра надо делать пару-тройку простых физических упражнений.
Крайне важно обеспечить себе, а соответственно, и своему малышу максимальную защиту от внешних негативных влияний. Сократите до необходимого минимума общение с больными или раздражающими вас людьми, как можно меньше используйте средства бытовой химии. Нас окружает весьма много химических соединений, которые могут разрушительно влиять на здоровье. Это разнообразные пропитки материалов, применяемые при производстве диванов и кресел, лаки и полироли для шкафов, стенок и другой мебели, ароматизаторы и многое другое.
Большое внимание надо уделить одежде. Необходимо, чтобы она была не только комфортной и удобной, но и созданной из натуральных материалов. Синтетика несет в себе множество отрицательных качеств, критичных для беременной. Она ограничивает доступ воздуха к кожным покровам, легко нагревается от высокой температуры и быстро охлаждается при низкой. К тому же синтетическая ткань часто является причиной развития так называемой "аллергии беременных".
Довольно часто мы просто игнорируем возможный вред от окружающих предметов. И, разумеется, мы не способны создать условия идеальной стерильности, но желательно максимально сократить факторы риска.
Каждая беременная женщина должна знать о существовании одной важной детали. Примерно с середины второго триместра беременности, когда заметно увеличивается живот, следует купить и надевать бандаж – специальный корсетообразный пояс, который поддерживает ребенка в естественном положении и предотвращает чрезмерное растяжение мышц живота. Бандаж легко скрывается под верхней одеждой и помогает предупредить образование растяжек.
Приобретая новое платье, следует учитывать, что живот будет быстро расти. И ни в коем случае нельзя стеснять его узкой одеждой. Из-за проблем с циркуляцией крови у плода может развиться кислородное голодание, а из-за дефицита пространства для движения он может родиться с различными патологиями развития. Однако не стоит изменять привычке одеваться броско и ярко, не надо отказывать себе в этом. Не скрывайте располневшее тело, многим мужчинам нравится любоваться беременными, и они относятся к женщинам в положении более бережно и нежно.
В выборе одежды приоритет должен отдаваться комфортности, но с минимальным ущербом для моды. Сейчас в магазинах и на торговых рынках можно найти бесчисленные варианты разнообразной одежды, способной удовлетворить самые взыскательные требования и вкусы. Наиболее востребованной одеждой для беременных являются джинсовые комбинезоны и сарафаны, так как, во-первых, джинсовую ткань производят из натуральных материалов, а во-вторых, все знают, как увеличить размер одежды такого рода.
Брюки желательно исключить из своего гардероба. Они, конечно, очень практичны в носке, но слишком быстро становятся тесными. Юбки также лучше не покупать, оптимальным вариантом является сарафан. Он оставляет свободу для живота, но не свалится в самый нелепый момент.
Большое внимание необходимо уделить выбору обуви. Здесь требования моды неприемлемы. С первых же дней беременности надо убрать подальше обувь на высоких каблуках. Лучший вариант – широкий каблук до 5 сантиметров, но и он на последних неделях беременности может стать причиной падения из-за сильно смещенного вперед центра тяжести. Очень удобны будут кроссовки и спортивные туфли, и некоторые будущие мамы отдают предпочтение только такой обуви.
Зимняя и весенняя обувь должна иметь еще большую устойчивость. На подошвах рекомендуется установить специальные набойки, которые предотвращают скольжение.
Смело используйте преимущества своего положения. Например, обращайтесь с просьбой уступить вам место в общественном транспорте. В первую очередь это забота о здоровье ребенка, ведь внезапное торможение приводит к сильному сотрясению и может стать причиной выкидыша, особенно в первом триместре беременности.
Остерегайтесь инфекций! В первые недели беременности они способны спровоцировать выкидыш или вызвать отклонения в естественном развитии плода. К тому же под влиянием инфекционных токсинов околоплодные воды почти всегда мутнеют, что негативно сказывается на здоровье малыша. Следует помнить о существенных ограничениях приема лекарственных средств, которыми раньше вы легко "сбивали" простуду.
Если "загрипповал" кто-то из родных, попросите его носить марлевую маску в вашем присутствии!
При этом постарайтесь включить в свой режим жизни минимальную физическую активность. Обязательно выполняйте гимнастику для беременных, чаще гуляйте, выбирайте пешие прогулки. Однако при этом необходимо слушать свое тело и руководствоваться в первую очередь здравым смыслом. В частности, некоторые будущие мамы игнорируют возникающую усталость. Идите своим путем. Если вы устали, отложите все дела, бросьте готовку, стирку, уборку, отпроситесь с работы, вернитесь с прогулки. Дайте себе отдохнуть!
Чаще слушайте классические музыкальные произведения, если они вам не по вкусу, то включите любимый альбом или исполнителя, противопоказана только рок-музыка и другие направления "тяжелой" и "ударной" музыки. Ученые доказали, что при прослушивании такой музыки ребенок сжимается в комочек, у него ускоряется сердцебиение, то есть ему становится страшно. Наполняйте себя позитивом: общением с родственниками и близкими друзьями, с природой. Все, что вам дарит наслаждение и приносит чувство комфорта, должно окружать вас с первого дня беременности.
Если вы готовитесь к своим первым родам, то вам следует уделить особое внимание состоянию своего организма.
Регулярное посещение стоматологического кабинета должно стать обязанностью для беременной женщины. Формирующемуся внутри вас организму требуется уйма кальция, и поглощать его он будет из вашего организма.
Очень бережно и внимательно относитесь к собственному здоровью. Прежде чем забеременеть, пройдите полное медицинское обследование.
Нельзя игнорировать чувство недомогания. Если утомление не проходит, об этом следует поговорить с вашим гинекологом. И уж тем более не отсрочивайте посещение женской консультации, если у вас болит живот или поясница. Не надо ждать, пока начнется кровотечение.
Все будущие мамы страшатся кесарева сечения. Оно и понятно: какая девушка может желать получить безобразный шрам на животе? Да и для ребенка риск последствий возрастает в несколько раз. Однако в современном акушерстве все чаще и чаще используют рассечение. Поэтому нужно помнить о том, что, выполняя все рекомендации и соблюдая установленный режим жизни и рацион, можно избежать многих осложнений, которые часто становятся причиной выполнения кесарева сечения.
Самое важное для будущей мамы – верить своему "Я" – тогда все будет хорошо!
