Каждому благоразумному человеку хочется обладать отличным здоровьем, хорошим эмоциональным и физическим состоянием. Но каким образом получить и «здоровый дух», и «здоровое тело» одновременно? Множество людей стараются с начала недели или с какой-нибудь другой «знаменательной» даты вести здоровый образ жизни, начать физические тренировки, правильно питаться. Однако через несколько дней у большинства запал пропадает полностью. И здоровый образ жизни остается уделом десятой части попытавшихся начать, а может, и того меньше.
Что препятствует людям оставаться здоровыми
Повседневная жизнь сторонника ЗОЖ, включающая в себя правильное питание, четкий режим дня, физическую активность, для некоторых людей слишком монотонна и скучна. При этом такие ограничения уничтожают любые зачатки желания попробовать вести ЗОЖ у многих начинающих. В данном случае отсутствие четкой и полной информации об особенностях режима дня, питания и занятий спортом, согласующихся с принципами ЗОЖ и которым следуют спортсмены или просто активные люди, ведет к уменьшению мотивации у новичков перейти к правильному образу жизни.
Другой проблемой становится нехватка знаний для формирования системы ЗОЖ и полезных привычек. Считается, что регулярный повтор в течение 21 дня какого-либо действия создает из него привычку. Достоверных сведений о действенности такого подхода нет, но систематическая физическая активность спустя определенный промежуток времени перерастает в привычку, а у некоторых людей - и в потребность. Основным требованием к введению ЗОЖ в повседневную жизнь становится необходимость перестройки режима дня, которая состоит из изменения плана питания и питьевого режима, графика сна, расписания занятий спортом.
Правильное питание активного человека
Переход на правильное питание чаще всего является самым сложным моментом введения здорового образа жизни. Порой некоторые люди переходят из одной крайности в другую, начиная усиленно тренироваться и садясь на очень ограниченную строгую диету. Резкое уменьшение рациона питания отрицательно сказывается на эмоциональном и физиологическом состоянии человека, приводит к ухудшению настроения и снижению мотивации к положительным изменениям.
Такие резкие изменения не ведут ни к чему хорошему, поскольку в конечном итоге новичок не может долго выдержать новый образ жизни и возвращается к своим старым привычкам. И зачастую начинающие компенсируют полученный стресс большими порциями неполезных продуктов питания. В этой ситуации жесткая диета из-за отсутствия в ней полноценного баланса рациона питания только вредит организму человека.
По своей природе человеческий организм разумно устроен и является очень выносливым. При резком снижении поступления углеводов или иных питательных компонентов организм старается вызвать у человека непреодолимое чувство голода для пополнения своих энергетических ресурсов, что и приводит к срывам в диетах и снижению мотивации.
Во избежание таких ситуаций новичку следует учитывать, что его диетическое меню обязано содержать минимально необходимую ежедневную порцию белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. Нехватка питательных компонентов со временем спровоцирует развитие проблем со здоровьем. Желание сесть на диету должно сопровождаться пониманием необходимости разработки здорового полноценного рациона питания.
