Авторы водной диеты утверждают, что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно не есть, а пить. Именно водная диета, по мнению ее авторов, позволяет не только похудеть, но и очистить организм от скопившихся токсинов и вредных веществ, которые часто становятся причиной проблем со здоровьем.
Основы водной диеты
Авторами водной диеты являются американские диетологи, научно обосновавшие ее эффективность в борьбе с лишним весом. Они пришли к выводу, что лишние килограммы накапливаются в организме не из-за переедания, а из-за того, что организм испытывает нехватку воды.
Частые головные боли, скачки артериального давления, быстрая утомляемость, плохое самочувствие могут быть симптомами того, что организм испытывает дефицит воды. Она является обязательной составляющей всех процессов, протекающих в организме человека. Если вовремя не пополнить запас воды, организм очень скоро даст об этом знать.
Главные правила водной диеты
-
Чтобы активировать все процессы организма, сразу после пробуждения необходимо выпить стакан очищенной негазированной воды. Соблюдая водную диету, пить воду следует за полчаса до каждого приема пищи. Это позволит настроить на работу все органы ЖКТ, улучшить метаболизм. Кроме того, выпитый стакан воды поможет быстрее насытиться, сократив количество пищи до минимума.
-
Не рекомендуется пить воду во время еды или сразу после приема пищи. Чтобы не спровоцировать появление отечности, пища должна содержать минимальное количество соли. Для улучшения вкуса можно использовать различные специи и приправы.
-
Организм человека устроен так, что мы часто путаем чувство голода с жаждой. Поэтому, почувствовав голод, авторы водной диеты рекомендуют просто выпить стакан воды – это поможет снизить чувство голода.
-
Не рекомендуется пить холодную воду даже жарким летом, так как это значительно замедляет метаболизм. При соблюдении водной диеты лучше употреблять жидкость комнатной температуры или слегка подогретую.
-
Водная диета предполагает постепенную замену всех видов жидкости, входивших ранее в рацион, на воду.
-
Для каждого человека существует индивидуальная норма потребляемой в сутки воды. Чтобы определить ее, достаточно воспользоваться пропорцией: на один килограмм массы тела приходится 40 миллилитров воды.
Рекомендованные продукты
При соблюдении водной диеты рацион может включать разнообразные блюда. Придерживаться строгих ограничений, по мнению авторов такой диеты, не обязательно. Если же целью является быстрое избавление от лишних килограммов, рацион должен основываться на употреблении нежирных кисломолочных продуктов. Это важно, поскольку большое количество воды способствует вымыванию из организма кальция, запасы которого могут восполнить молочные продукты.
В меню водной диеты могут присутствовать рыбные блюда и блюда из морепродуктов. Нежирное мясо, овощи и фрукты не будут преградой на пути к похудению.
Для достижения желаемого результата стоит отказаться от жирной и калорийной пищи, сладостей и полуфабрикатов. В сочетании с активным образом жизни и физическими нагрузками водная диета позволит добиться желаемого результата и избавиться от лишних килограммов.
Преимущества диеты
Употребление необходимого количества воды благотворно отражается не только на фигуре, но и на внешнем виде, улучшая состояние волос и кожи.
Многие не выдерживают диет и часто срываются из-за сильного стресса, испытываемого организмом. Спустя пару дней появляются головокружения и головные боли, чувство слабости, ухудшение настроения. Преимущество водной диеты в том, что для похудения не придется отказываться от привычного рациона, за исключением нескольких продуктов. Это позволит сохранить бодрость и здоровье. Достаточное употребление воды поможет постепенно переключиться на правильное питание, что вскоре вернет фигуре стройность.
Единственным недостатком является необходимость корректировки привычного графика из-за регулярного приема воды.
