Очень нестандартный способ похудения предлагают авторы шоколадной диеты. Основным продуктом, который составит рацион в течение семи дней (а именно столько длится шоколадная диета), становится шоколад. Как утверждают авторы этой методики, за семь дней можно избавиться от 6-7 килограммов.
Основные требования
Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, создатели шоколадной диеты предлагают ежедневно съедать не более ста граммов шоколада. В рационе должен присутствовать только этот продукт. В 100 граммах продукта содержится 440 килокалорий. В сравнении с другими монодиетами шоколадная является наиболее низкокалорийной. Так, популярная диета, основанная на гречневой крупе, имеет калорийность около 1000 ккал.
Дневную норму лакомства (одну плитку) можно разделить на несколько приемов. При желании всю плитку можно съесть за один раз. Предпочтительнее выбирать дробное питание: так ощущение голода не будет постоянно преследовать и вызывать стресс, психоэмоциональные перегрузки.
Важно правильно выбирать шоколад. От белых сортов, в которых практически отсутствует масло какао, стоит отказаться. Не следует также запасаться шоколадом, приготовленным для пациентов с сахарным диабетом, поскольку сахар в нем заменен.
Каждый прием шоколада должен сопровождаться чашкой несладкого кофе. Чтобы улучшить вкусовые ощущения, ароматный напиток можно разбавлять молоком, жирность которого не должна превышать 1%. Пить кофе важно, поскольку его действие на организм способствует интенсивному похудению, улучшая обменные процессы. Однако большое количество кофе может негативно сказаться на здоровье.
Молочные сорта шоколада в сравнении с черным натуральным более калорийные – около 550 ккал на 100 граммов продукта. Поэтому диетологи рекомендуют выбирать именно черный шоколад. Допускаются сорта с добавками, однако орехи и изюм увеличивают калорийность.
Выбирая такой способ борьбы с лишними килограммами, важно понимать, что ежедневный рацион очень ограничен. Минимальное количество калорий, поступающих с каждым приемом порции шоколада, поможет организму не выходить из привычной зоны комфорта, избавляясь от лишнего веса.
Ограничения
Следование шоколадной диете не допускает добавления сахара в кофе. Запрещено пить соки (в том числе свежевыжатые натуральные), сладкие газированные напитки, которые могут вызвать аппетит. Алкогольные напитки также под запретом.
Важно в течение семи дней употреблять большое количество жидкости. Это не только несладкий кофе или свежезаваренный зеленый чай, но и чистая вода. Ее в ежедневном рационе должно быть не менее полутора литров.
Что разрешено на шоколадной диете
Шоколадная диета допускает произвольный режим питания. Каждый может самостоятельно определять, в каком количестве и когда употреблять очередную порцию шоколада. Пить не только можно, но и нужно, однако делать это следует спустя несколько часов после приема пищи.
Преимущества
Преимуществом такого способа похудения является высокая скорость, с которой уходят лишние килограммы. Такой режим питания поможет быстро снизить вес, что особенно актуально перед отпуском или незапланированной поездкой за границу.
Любители сладкого могут не ограничивать себя и ежедневно наслаждаться шоколадом, но не более одной плитки. Шоколад является хорошей профилактикой простудных заболеваний, его рекомендуют пациентам с анемией. Антиоксиданты способствуют очищению организма, сохраняя его молодость.
Недостатки
Недостатков у шоколадной диеты гораздо больше, чем положительных свойств. Поскольку такой способ питания имеет ряд противопоказаний, важно проконсультироваться со специалистом. Кроме того, шоколадную диету лучше проводить под наблюдением диетолога.
Режим питания и шоколад, употребляемый в течение семи дней, может нанести организму непоправимый вред, так как все это время он будет пребывать в режиме сохранения энергии. Выход из диеты и переход к привычному образу жизни быстро вернет утраченный вес, часто с "довеском".
Шоколадная диета имеет немало противопоказаний. Аллергические реакции, заболевания печени, сахарный диабет являются противопоказаниями к такому способу похудения. Людям, страдающим гипертонией, также следует осторожно подходить к выбору диеты.
