Каждому известна ситуация, когда мы собираемся начать ходить в зал, питаться только здоровой и правильной пищей, но частенько не следуем всему этому из-за недостатка мотивации. Лишний вес давно накопился, организм работает на истощение, а делать по-прежнему ничего не хочется. Так нельзя. В последнее время очень модно заниматься в спортзалах. Это стало настолько актуально, что многие идут тренироваться не из-за потребностей в желанном теле, а ради фотографии в социальных сетях. Не стоит так поступать. Нужно ставить перед собой определенные цели и пытаться их достичь. Однако как перебороть лень?
Знакома ли вам ситуация, когда вы вот-вот собираетесь пойти на первые занятия, как вдруг вам хочется съесть что-нибудь из фастфуда? Понятное дело, что спортзал уходит на следующую неделю, месяц, год. По истечении какого-то времени вы набираете вес. Вот теперь-то и встает вопрос о том, что делать, чтобы избавиться от него. Первое, что приходит в голову, – изнуряющая диета. Забудьте об этом! Голодание – не выход. Попробуйте начать составлять сбалансированное питание, которое будет учитывать ваши особенности. Но и оно, конечно, не работает в одиночку. Вспоминайте о забытой идее пойти в спортзал и скорее идите тренироваться.
Разберемся, для чего нужен спортзал в таких ситуациях. Когда вы теряете вес на обычной диете – вы успокаиваетесь, якобы добившись результата. Однако это сыграет с вами злую шутку. Вскоре организм самостоятельно начнет восполнять подкожный жировой слой. Таким образом, вы все время будете сидеть на диетах. Занятия спортом же помогают поддерживать тонус тела, препятствуя появлению нежелательного веса.
Правда о сбалансированном питании
Многие полагают, что правильное питание – это не выход, так как это совсем невкусно. Конечно, это не так. Но у нас есть встречный вопрос: а разве питьевая или помидорная диета вкуснее? Сбалансированное питание включает огромное количество разнообразных блюд на ваш выбор.
Общество не привыкло к тому, что диетическое питание может включать в себя все привычные продукты, которыми питается каждый. Главное правило, которое действует при составлении меню для похудения, – недоедать максимум 200 калорий от суточной нормы. Если вы решили, что можете съесть три гамбургера за раз, а потом не кушать совсем, якобы действуя по вышеуказанному правилу, то вы ошибаетесь. Питание должно быть расписано на весь день, ведь после одного упражнения вам уже захочется поесть.
При диетическом питании можно не отказываться от десертов. Да, это правда. Единственное – меняют состав на правильный. Например, при приготовлении выпечки следует использовать не пшеничную муку, а ржаную или кукурузную.
Как не сорваться при сбрасывании веса, когда вы придерживаетесь диетического меню
Этот вопрос очень распространен. На самом деле ответа на него вы никогда не найдете, потому что все зависит прежде всего от вашего желания. Если оно есть – у вас будут результаты, а если его нет – то и просить о помощи не нужно. Все, чем вам могут помочь люди, – это дать совет и направить вас в нужное русло при начинании правильного питания.
Правильное питание – это отличный вариант скинуть нежелательные килограммы, которыми вы запаслись на зиму. Однако для слаженной работы организма необходимо нагружать его физическими упражнениями. Фитнес-клуб – место, где вы можете начать работать над своим телом. Здесь же и появляется мотивация: посмотрите вокруг, какие красивые рядом тела. Хотите так же? Работайте над собой!
После того как вы добьетесь всего, чего планировали достичь, не останавливайтесь. Старайтесь работать над телом и дальше, чтобы поддерживать утонченную фигуру. В таком случае можно снизить количество занятий в зале до минимума: одного-двух посещений в неделю вполне достаточно, чтобы закреплять результат.
Заключение
Таким образом, на смену изнуряющим диетам приходит сбалансированное диетическое питание. Это две разные вещи. Благодаря правильному рациону у вас получится скинуть вес, нормализовать работу организма, чувствовать себя всегда очень бодро. А активный образ жизни (то есть поход в зал, пробежка утром и вечером, растяжка) поможет не сойти вновь на ту тропинку, которая вас привела к желанию измениться. Помните, что красота и здоровье вашего тела зависит только от вас!
