Беременность – это важный этап. Если вы не будете вести себя ответственно, последствия могут быть печальными. Однако мы не будем обсуждать сейчас их. Давайте сосредоточимся на положительном, то есть на списке вещей, которые каждая мать может сделать, чтобы её ребенок был умнее!
Как и в случае многих тем, ученые не имеют единой теории относительно того, что должна делать мама, ожидающая ребенка, но есть несколько точек зрения, в которых всё более-менее сходится. Было проведено множество исследований, показавших, на что реагируют дети.
Читайте сказки вслух
Чтение сказок приучит ребенка к вашему голосу и даже поможет ему их запомнить! Важно знать, что основы языка формируются уже в утробе матери, и во время третьего триместра ребенок способен различать звуки и запоминать их. Никогда не поздно поделиться своей любимой сказкой с малышом, поэтому начните читать вслух.
Ежедневное пребывание на солнце
Витамин D вырабатывается под воздействием солнечных лучей – он очень важен для вас и вашего ребенка. Каждый день необходимо выходить на улицу хотя бы на двадцать минут. При этом следует заботиться о защите кожи от ультрафиолетового излучения.
Витамин D играет решающую роль в правильном развитии ребенка. Некоторые эксперты утверждают, что существует связь между его дефицитом и аутизмом, поэтому в этом вопросе лучше не рисковать.
Массаж живота
Если вы хотите создать более крепкую связь с ребенком ещё до его рождения, необходимо массировать живот. Около двадцатой недели беременности малыш может чувствовать прикосновения, так как его нервная система уже достаточно развита. Некоторые ученые утверждают, что нерожденный ребенок умеет различать прикосновения матери и отца. Так чего же вы ждете? Возьмите масло для массажа и начинайте! Кроме того, такой массаж очень полезен для матерей, поскольку помогает избежать растяжек.
Детские стишки для здорового ума
Выше мы уже упоминали о том, как дети реагируют на речь, но еще лучших результатов можно достичь благодаря музыке и рифме. Когда вы начнете петь, у вашего малыша выработается больше серотонина, и он будет счастливее. Если вы не умеете петь, можно просто слушать музыку. Это успокоит вашего ребенка.
Разнообразная диета
Здесь нет строгих ограничений. Можно есть практически всё, кроме продуктов, содержащих ртуть. Она находится в некоторых видах рыб, таких как акула, тунец или рыба-меч, поэтому их лучше избегать. Однако не стоит волноваться – можно употреблять рыбу, богатую полезными жирными кислотами, например лосось.
Внимательно читайте этикетку перед употреблением любого продукта. Вначале будет сложно обеспечить сбалансированный рацион из-за утренней тошноты, но когда это закончится, следует привыкнуть к регулярному и здоровому питанию.
Беременные женщины нуждаются в спорте
Во время беременности следует прислушиваться к своему организму. Не стоит перенапрягаться, однако умеренная физическая активность рекомендуется, поскольку она полезна и вам, и вашему ребенку.
На рынке можно найти множество гаджетов, которые помогут отмерять пройденный путь во время прогулок и разнообразить рутину. Каждый день необходимо много отдыхать, питаться здоровой пищей и заниматься легкими физическими упражнениями – всё остальное второстепенно.
Беременность без стресса
Как только вы узнаете о беременности, следует избегать стрессовых ситуаций. Всё, что вызывает напряжение, должно временно исчезнуть из вашей жизни. Ваш ребенок чувствует то же, что и вы, – даже самая незначительная проблема затронет вас обоих. Для релаксации лучше всего подойдут медитация или йога. Однако если вы никогда не занимались йогой, это не самое подходящее время для начала. Данное правило касается любой новой физической активности, так как она создает дополнительную нагрузку на организм.
