С постепенным приходом старости клетки эпидермиса (верхнего кожного слоя) становятся всё более тонкими. В результате кожа становится тоньше и суше, а естественные механизмы восстановления работают медленнее. Мы не можем полностью избежать морщин, даже прибегая к пластической хирургии. Но мы можем многое сделать для того, чтобы улучшить вид нашей кожи с возрастом и сократить их появление.
Сегодня рынок продуктов против морщин оценивается более чем в миллиард долларов, потому что средства по уходу против старения кожи стоят дорого. Но это не значит, что они эффективны. Есть много способов, используя которые, вы можете предотвратить появление морщин естественным образом. Достаточно изменить несколько ежедневных привычек. Вот несколько советов, чтобы сохранить кожу более молодой и упругой.
Уравновешенный режим питания
Ежедневные порции фруктов и овощей необходимы для сбалансированного здорового питания. Листовые овощи, такие как шпинат, богаты антиоксидантами (лютеином) и содержат железо, которое доставляет кислород в кожу, а также витамин А, предупреждающий преждевременное старение. Лосось и другие морские виды рыб содержат жирные кислоты Омега-3, которые питают кожу и помогают уменьшить морщины.
Пейте воду
Употребление большого количества воды и натуральных соков помогает вывести токсины из организма, которые являются причиной морщин. Употребляйте как минимум 8 стаканов в день. Когда вы пьёте достаточно воды, ваша кожа увлажняется и становится более эластичной.
Избегайте воздействия солнца
Наилучший способ предупредить морщины — избегать чрезмерного пребывания на солнце. Воздействие солнечных лучей провоцирует 90% всех симптомов преждевременного старения кожи, в том числе морщин. Солнцезащитные средства могут также помочь в предупреждении морщин. Тёмные очки защищают глаза от вредных солнечных лучей.
Уход за кожей
Очищение, тонизирование и увлажнение лица в ежедневном режиме позволит вам долго не встречаться с морщинами. Сохраняйте кожу увлажнённой, чтобы поддерживать её свежесть и эластичность. Качественный крем против морщин сыграет полезную роль. Посещение салона по уходу за лицом раз в месяц также позволяет поддерживать кожу эластичной.
Сон
Стресс и неудобные положения также могут стать причинами морщин. Много отдыхайте и старайтесь спать на спине. Сон лицом в подушку может стать причиной появления "линий сна", которые со временем превращаются в морщины.
Прекратите курить
Курильщики почти в 5 раз чаще склонны к появлению морщин, чем некурящие. Курение наносит ущерб коллагену и волокнам эластина, которые придают силу и эластичность коже. Как результат — кожа начинает покрываться преждевременными морщинами.
Упражнения
Упражнения постепенно увеличивают тонус мышц и поддерживают тело в добром здравии. Ежедневные занятия как минимум в течение 20 минут помогут сохранить ваше тело и кожу здоровыми и молодыми. Вместо обычного бега на беговой дорожке можно включить новые упражнения: кикбоксинг, йогу, медитацию и т. д.
Не мойте лицо слишком интенсивно
Чрезмерное умывание лица удаляет естественные жиры кожи, которые обеспечивают защиту и увлажнение.
Ешьте шоколад
Плитки шоколада содержат флавоноиды и антиоксиданты, которые могут защищать кожу от солнечных повреждений, улучшать циркуляцию крови, сохранять влажность и делать её более нежной. Однако главное — умеренность.
Будьте счастливы
Будьте счастливы, избавившись от бесполезного стресса. Когда человек счастлив и чувствует себя молодым, то тело автоматически следует за этим примером. Делайте то, что любите, живите так, как хочется. Предоставляется полная гарантия того, что вы сможете увидеть отражение своего стиля жизни и позитивных действий в том, как выглядите.
Предупреждение появления морщин начинается рано, но вы можете организовать антивозрастную стратегию в любом возрасте, чтобы избежать ущерба для вашего лица.
