Большая часть человеческого организма состоит из воды. Учитывая, что мы — это около 70% воды, неудивительно, что она необходима нам для поддержания жизнедеятельности. В воде, казалось бы, нет ничего вредного, и распивать ее в течение дня нужно. Но почему же тогда сотни специалистов ограничивают количество потребляемой воды? Давайте разберемся, действительно ли мы нуждаемся в 2 литрах жидкости в день или же все это лишь догадки экспертов.
Какие рекомендации по количеству выпиваемой воды
Существует множество мнений о том, сколько же организму необходимо воды, но все ли из них правдивы? Давайте попробуем отталкиваться от общепринятой меры — 2 литра в день. Что принято понимать под 2 литрами? Здесь мнения расходятся: одни утверждают, что суп относится к воде, а другие уверены, что в суточную норму должна входить только чистая дистиллированная вода. Кому верить, непонятно. Давайте разберёмся.
Есть точка зрения, что для жизненно необходимых процессов достаточно воды, получаемой из супов и чая, и этого вполне хватает, чтобы комфортно себя чувствовать, а пить нужно лишь в случае, когда человек ощущает жажду. По мнению основателя этой идеи, наш организм способен нормально функционировать и в условиях поступления в него менее 1 литра воды.
Другие эксперты утверждают, что этого количества недостаточно, так как происходит обезвоживание полушарий головного мозга, отчего работоспособность человека значительно уменьшается.
Сколько нужно выпивать для поддержания постоянного веса
Мировые диетологи считают, что поддержанию веса способствует вода в количестве двух литров, так как именно такой объем способен вывести все токсины из организма. Кровеносная система и почки занимаются выделительными процессами, в которых необходима вода. Кроме того, жидкость, поступающая в организм, используется для поддержания кислотно-щелочного баланса в желудке. Особых нареканий к этому мнению нет, так что смело пользуйтесь золотым правилом «пить 2 литра в день», если вы худеете или собираетесь поддерживать вес в постоянной цифре.
Какой должна быть вода
Воду лучше пить фильтрованную или кипячёную. Однако не все так просто. Бытует мнение, что каждый человек должен употреблять и минеральные воды, которые продаются в любом магазине. Если вы любитель таких напитков, то не стоит думать, что вам повезло, ведь тут есть свои нюансы. Например, следует понимать, что минеральная вода делится на лечебную и столовую.
Столовые минеральные воды пить можно регулярно, но лучше не злоупотреблять количеством данного напитка, так как это может привести к нарушению солевого баланса в организме. Лечебные воды стоит употреблять только по назначению врача, а не просто так. Но если очень хочется (а многим, как известно, по вкусу лечебная минеральная вода), можете приобрести специальные лечебно-столовые воды, предназначенные для профилактики организма. Особенно актуальны такие минеральные воды после длительного застолья, когда человек наутро чувствует себя неважно.
Имейте в виду: если вы решили пить целый день лишь минералку, то ее объем необходимо сократить минимум вдвое, то есть не больше 1 литра.
Что делать: пить или не пить воду?
Ответ на этот вопрос очевиден — конечно же, пить. От воды в вашем организме зависят практически все органы и, как следствие, их функционирование. Если вы хотите, чтобы ваше тело вас не подводило, пейте ежедневно 2 литра воды, несмотря на возмущения некоторых диетологов. Все-таки это общепринятое мнение, которое еще никто не опроверг.
Кстати, если вы хотите красивую румяную от природы кожу и свежий цвет лица, то вода для вас просто необходима. Знаменитые люди тратят огромные деньги, чтобы пить качественную воду и выглядеть всегда на высоте. Не обязательно для этого пить дорогую воду, главное, чтобы она была очищенной.
На заметку хотелось бы отметить и то, что вода отлично справляется с легким недомоганием. Ранее, когда не было таблеток, люди выпивали стакан воды и, полежав 15 минут в спокойствии, замечали, что боль в голове уменьшалась. Это старый метод, которым пользовались наши предшественники.
В заключение
Вода — удивительная жидкость, способная кардинально менять работу организма. Основной посыл в том, чтобы вы употребляли достаточное количество воды, если хотите улучшить своё здоровье. С этого дня «выпивать достаточное количество воды» должно стать для вас правилом, которого стоит придерживаться. Красота, ухоженный вид и хорошее самочувствие только в ваших руках — пересмотрите свой образ жизни, если вы еще не придерживаетесь правильного питания в целом.
