Бессонные ночи часто связаны не с телефоном под подушкой, а с самой подушкой. Шея затекает, голова не находит удобного положения, а утром — мигрень и разбитость. Знакомо? Пора сменить подушку.
Средний срок службы подушки — от года до трёх. Потом наполнитель слёживается, теряет упругость, накапливает пыль и микробов. Давайте разберёмся, какой наполнитель выбрать, чтобы высыпаться по-настоящему.
Пух и перо — природная классика
Натуральная пуховая подушка считается эталоном комфорта, но не всем подходит. Лучшим признан гагачий пух — невероятно лёгкий и тёплый. Правда, и стоит он как чугунный мост. Гусиный и утиный пух доступнее, но уступают в лёгкости.
Плюсы пуховых подушек — воздушность и способность «подстраиваться» под голову. Они отлично сохраняют тепло, что особенно ценно зимой. Гипоаллергенной альтернативой выступают подушки с чистым пером без пуха.
Минусы? Уход. Пуховые подушки требуют регулярного взбивания и профессиональной чистки. Плюс, для аллергиков — настоящий кошмар из-за накопления пылевых клещей.
Синтетика — практичность превыше всего
Современные синтетические наполнители уходят всё дальше от образа «дешёвой альтернативы». Холлофайбер, синтепон и силикон — недорогой, но вполне достойный выбор:
- не вызывают аллергии;
- легко стираются в машинке;
- быстро высыхают;
- держат форму;
- стоят недорого.
Их главное достоинство — гипоаллергенность и простота ухода. Достаточно периодически стирать подушку при температуре, указанной на этикетке.
При выборе синтетики обращайте внимание на плотность. Слишком мягкая подушка не поддержит шею, слишком жёсткая вызовет дискомфорт.
Латекс — упругость и поддержка
Подушки из натурального или синтетического латекса покорили сердца любителей пожёстче. Они плотные, но при этом упругие, отлично держат форму и подстраиваются под изгибы шеи.
Латексные подушки — находка для тех, кто страдает от болей в шее и спине. Они не проминаются и обеспечивают стабильную поддержку. Многие модели имеют анатомическую форму с углублением для головы и валиком для шеи.
К недостаткам можно отнести вес (эти подушки тяжелее традиционных) и специфический запах новых изделий, который, впрочем, выветривается за несколько дней.
Меморикс — память формы
Материал с эффектом памяти изначально разрабатывался для NASA, а теперь доступен каждому. Подушки из меморикса (memory foam) реагируют на тепло тела и подстраиваются под его контуры. Когда давление исчезает, материал медленно возвращается в исходную форму.
Такие подушки идеальны для тех, кто спит на боку или спине — они точно повторяют анатомические изгибы и снимают напряжение с мышц шеи. Особенно хороши при остеохондрозе и других проблемах с позвоночником.
Учтите: меморикс может казаться слишком жёстким в холодной комнате. Материал размягчается от тепла тела, поэтому «подстраивается» не сразу.
Гречиха — необычное решение
Гречишная лузга — традиционный наполнитель в Японии и Корее, сейчас набирающий популярность и у нас. Такие подушки не мнутся, не впитывают запахи, хорошо вентилируются и обладают массажным эффектом.
Для многих непривычен шуршащий звук при движении головы, но большинство привыкают за неделю-две. Подушки с гречневой лузгой особенно рекомендуют при частых головных болях и бессоннице.
Как не ошибиться с выбором?
Идеальный наполнитель зависит от позы сна. Боковые спящие нуждаются в более высоких и плотных подушках (хороши меморикс и латекс). Для сна на спине подойдут средние по высоте подушки (пух, перо, синтетика). Любителям спать на животе лучше выбирать максимально тонкие и мягкие варианты.
Обязательно учитывайте свои особенности: аллергии, проблемы с шеей, склонность к перегреву во время сна. Лучшая подушка — та, что обеспечивает ровное положение позвоночника ночью.
Забота о сне — инвестиция в здоровье
Треть жизни мы проводим во сне. Хорошая подушка не роскошь, а необходимость. Присмотритесь к своим ощущениям, прислушайтесь к телу. Возможно, всего лишь замена старой подушки на новую с подходящим наполнителем существенно улучшит качество вашего сна и жизни.
Выбирая наполнитель, помните: нет универсально «лучшего». Есть тот, что подходит именно вам.
