Короткая лютеиновая фаза может быть причиной бесплодия. Лютеиновая фаза менструального цикла – это период, начинающийся при овуляции, после выхода зрелой яйцеклетки. Характеризуется возникновением повышенной температуры тела (на 0,5 градуса Цельсия). Лютеиновая фаза в каждом менструальном цикле длится одно и то же время, хотя её продолжительность может различаться у разных женщин. Как правило, она длится от 10 до 16 дней.
Почему лютеиновая фаза должна составлять не менее 10 дней
После окончания овуляции образуется жёлтое тело, которое «заменяет» лопнувший фолликул Граафа. Его задачей является производство прогестерона для подготовки эндометрия к вживлению оплодотворённой яйцеклетки. Свою функцию оно выполняет в течение примерно двух недель, и если не произойдёт оплодотворения, – погибает. Поэтому послеовуляционную фазу иногда называют фазой жёлтого тела. На латыни жёлтое тело – corpus luteum, отсюда и другое название – лютеиновая фаза.
Оплодотворение яйцеклетки происходит в маточной трубе. Поход оплодотворённой яйцеклетки до матки длится около недели. Имплантация эмбриона в слизистой оболочке матки включает в себя ещё два дня. В случае, когда подготовка слизистой оболочки матки занимает меньше времени, чем десять дней, вживление зародыша в утробе матери имеет мало шансов на успех. Поэтому короткая лютеиновая фаза может быть одной из причин женского бесплодия.
Когда можно говорить о неправильном менструальном цикле
На продолжительность циклов менструального цикла влияет длина предовуляционной фазы – это так называемая фаза низких температур. Некоторая нерегулярность в длине циклов у зрелой женщины детородного возраста – это совершенно нормальное явление. Если разница между самым длинным и коротким циклом в году составляет семь дней, их можно считать регулярными. Если эта разница находится в пределах от восьми до двадцати дней, такие циклы рассматривают как умеренно нерегулярные. Однако, если разница в длинах циклов превышает двадцать дней, – говорят о неправильных циклах. Это не касается первых циклов после родов, в пременопаузе и в период полового созревания.
Длительность менструального цикла зависит от длины фазы, предшествующей овуляции. Лютеиновая фаза и, следовательно, послеовуляционная фаза высоких температур тела, должна быть всегда одна и та же. Как проверить длительность лютеиновой фазы? Необходимо вести дневник наблюдений, в котором записывать ежедневные измерения базальной температуры тела. Лютеиновая фаза включает в себя дни с повышенным значением температуры цикла и длится вплоть до последнего дня перед менструацией. Если она меньше десяти дней и сопровождается проблемами с фертильностью, следует обратиться к врачу.
Как питаться при короткой лютеиновой фазе
Диета женщины с короткой лютеиновой фазой напоминает ту, которую используют в лечении синдрома предменструального напряжения. Основным её принципом является ограничение количества животных жиров в пище. Рекомендуется замена животных жиров растительными маслами, например, подсолнечным, соевым, оливковым маслом. Очень важно поступление в организм клетчатки, которая не только регулирует работу кишечника, но и снижает слишком высокий уровень эстрогенов в крови. Хорошими источниками клетчатки являются бобовые, продукты, содержащие цельные зерна злаков, а также фрукты и овощи.
Также можно помочь себе с помощью витаминов. Какие витамины и минералы регулируют продолжительность лютеиновой фазы? Прежде всего, витамин В6, так как он помогает поддерживать надлежащий уровень эстрогенов в крови. Рекомендуется принимать 200-600 мг витамина В6 в день. Соответствующими минералами являются магний и кальций (магний – 500 мг в день, кальций – 250 мг в день).
Если применение диеты не принесёт никаких результатов после трёх последовательных циклов, следует проконсультироваться с гинекологом. Тогда стоит вести тетрадь наблюдений циклов, особенно важен график базальной температуры тела.
