На сегодняшний день существует огромное количество самых различных диет и систем питания, которые позволяют человеку не только снизить собственный вес, но и эффективно контролировать его набор. Однако необходимо отметить, что в процессе подобного голодания у простого обывателя может возникать большое количество самых разнообразных проблем, которые будут очень сильно мешать в получении необходимого результата. Диетолог из Соединенных Штатов Америки Пол Варнас разработал несколько принципов, которые должны помогать людям, находящимся на диете, достигать поставленных целей.
-
Человек, находящийся на диете, должен иметь большое желание снизить вес и чёткие цели, которых он желает достичь.
-
Визуализация поможет сделать желаемое реальностью. При этом необходимо всего лишь 15 минут в день заниматься визуализацией для того, чтобы существенно приблизить желаемый результат.
-
Нахождение на диете должно быть удовольствием, а не сложной повинностью. Для того чтобы диета стала удовольствием, следует чётко осознавать, что процесс избавления от вредных привычек и нездоровой пищи — это один из важнейших шагов к процветанию и успеху.
-
Превосходным средством ускорения результата и повышения мотивации является общение и объединение с единомышленниками.
-
Не следует стремиться получить очень быстрый результат. Связано это с тем, что диеты, обещающие мгновенные или очень быстрые результаты, как правило, являются малоэффективными.
-
Обязательно поощряйте себя за каждую, даже самую небольшую победу.
-
Физическая активность в обязательном порядке должна выступать дополнительным элементом при любой диете. Следует помнить, что активный отдых и занятия спортом помогают улучшить обмен веществ в организме, избавиться от шлаков и расщепить жиры.
-
Следует перестать считать употребляемые ежедневно калории, так как внимание необходимо акцентировать на качестве пищи, а не на её калорийности.
-
Обязательно откажитесь от рафинированного сахара в пользу овощей и фруктов.
-
Употребляйте большое количество клетчатки — это поможет избегать чувства голода.
-
Имейте разумный подход к калорийности пищи. Садясь на диету, не следует резко ограничивать уровень калорийности потребляемой пищи. Помните, что достаточно того, чтобы рацион не превышал 2400 ккал в день для проведения коррекции фигуры.
-
Чувство насыщения приходит быстрее в том случае, если вы принимаете пищу не торопясь.
-
Старайтесь употреблять больше питьевой воды, которая поможет насытить организм полезными веществами и будет способствовать процессу снижения веса.
-
Индивидуальный подбор диеты врачом-диетологом — вот лучший способ быстро и качественно снизить вес.
-
Привычка есть за столом поможет избежать лишних перекусов и переедания.
-
Наличие в неделе одного вегетарианского дня позволит очистить организм от вредных веществ и токсинов.
-
Любовь к себе и здоровая самооценка — важнейший залог успеха диеты.
