Для взрослых детство ассоциируется со временем, когда нет проблем, однако некоторые события школьной жизни могут давить на ребенка, тревожить его и беспокоить. Как родитель, вы не можете оградить ребенка от стресса, но вы можете помочь ему развить здоровые способы реагирования и показать способы борьбы со стрессом.
Вот несколько идей для того, чтобы справиться с проблемной ситуацией:
-
Скажите, что вы заметили негативное эмоциональное состояние ребенка. Обязательно скажите чаду, что вы заметили, что его что-то беспокоит, так вы сможете расположить ребенка к беседе и помочь снять напряжение. Не стройте свои предложения как неоспоримое утверждение. Пусть фраза носит предположительный характер, например: «Кажется, ты все еще расстроен тем, что произошло на детской площадке?». Это выглядит как случайное предположение, которое даст понять ребенку, что вы хотите услышать больше о причинах его плохого настроения. Вы покажете сочувствие, желание помочь и выслушать.
-
Выслушайте ребенка. Попросите рассказать вам, что случилось. Слушайте внимательно и спокойно, с интересом, терпением, открытостью, проявляя заботу. Избегайте желания судить, осуждать, читать лекции или навязывать свое мнение о том, что ваш ребенок должен сделать. Идея в том, чтобы позволить вашему ребенку высказаться, облечь свои проблемы (и чувства) в слова. Постарайтесь задавать наводящие вопросы, чтобы знать всю историю, например: «А что случилось потом?».
-
Кратко прокомментируйте чувства, которые, как вы думаете, переживает ребенок. Например, вы могли бы сказать: «Это, должно быть, волнует», «Не удивительно, что ты чувствовал раздражение и досаду», «Это было очень несправедливо по отношению к тебе». Это показывает, что вы понимаете чувства своего ребенка и заботитесь о нем. Ребенку важно чувствовать поддержку с вашей стороны, особенно в периоды стресса.
-
Помогите ребенку облечь свои эмоции в слова. Многие маленькие дети еще не знают названия своих чувств и эмоций. Если ваш ребенок сердит или расстроен, вы можете использовать эти слова, чтобы помочь ему научиться распознавать эмоции и правильно их называть. Облечение чувств в слова помогает детям общаться и развивать умение признавать собственные эмоциональные состояния.
-
Помогите вашему ребенку придумать то, что делать дальше. Если вы обнаружили проблемы, которые вызывают стресс, подумайте с ребенком о том, что делать дальше. Предложите придумать пару идей. Вы можете начать мозговой штурм, если необходимо, но не делайте за него всю работу. Ваше активное участие в обсуждении обеспечит доверие ребенка. Поддерживайте хорошие идеи и дополняйте их по необходимости. Спросите у ребенка, например: «Как ты думаешь, это будет работать?»
-
Слушать и двигаться дальше. Иногда то, что ребенок выслушан и поддержан, – самые необходимые компоненты для снятия стресса. Разочарования и плохое настроение начинают таять. После этого нужно сменить тему, переключиться на что-нибудь приятное, позитивное и расслабляющее. Помогите ребенку придумать веселое занятие, чтобы чувствовать себя лучше.
-
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, где это возможно. При определенных ситуациях, вызывающих стресс, можно найти способы изменить положение вещей. Например, если слишком много внеклассных мероприятий, кружков, секций мешают выполнять домашнее задание, то, может быть, стоит ограничить внеклассную деятельность, чтобы оставить время и энергию для выполнения домашнего задания.
-
Будьте терпеливы. Любой родитель, видя, что его ребенок несчастен, пытается исправить это. Такое поведение естественно. Но попробуйте устоять перед желанием исправить все проблемы. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы помочь ребенку почувствовать уверенность в том, что он найдет выход из трудной ситуации, на том, что все наладится.
Родители не могут решить все проблемы на жизненном пути детей. Дети должны сами делать выбор и вырабатывать стратегии поведения, иначе вырастут несамостоятельными и безынициативными. Но вы в силах продемонстрировать стратегии адекватного поведения в стрессовой ситуации для того, чтобы детям было легче в будущем.
