Разводится одна пара из двух. Как прожить этот период без особого ущерба? Вот несколько советов, как пережить развод после брачного провала.
Управление стрессом, несмотря на гнев и депрессию
Развод или расставание рассматривается как одна из наиболее важных причин стресса. Он приносит свою долю горечи, гнева и расстройства. Вам больно принимать ситуацию, вы боитесь перемен и неизвестности, и ничего из этого не улучшает положение. Успокойтесь, эти чувства вполне нормальны и являются частью процесса выздоровления. Развод сравним с трауром и, как траур, включает в себя чётко очерченные этапы: отрицание, гнев и грусть.
Когда властвуют эмоции, остаётся мало места для разума. Состояние, которое вы переживаете, может оказать воздействие на ваши желания, тело, работу и отношения с другими, даже на досуг. Научившись управлять своими чувствами, вы будете яснее видеть ситуацию и сможете принимать верные решения.
Переходный период
Развод требует времени. Не пытайтесь урегулировать всё сразу. Осознайте, что вы находитесь в переходном периоде. Попытайтесь найти временное решение, чтобы затем определить существенные потребности: ваши, вашего супруга и ваших детей. Не цепляйтесь за прежние привычки. Лучше посвятите свои энергетические ресурсы созданию среды, где вы будете чувствовать себя хорошо. Оставайтесь открыты к обсуждениям.
Объясните ситуацию детям
Дети особенно уязвимы в период развода. Это нормально, потому что их внутренний мир готовится к полному изменению. Следовательно, они также наполнены различными противоречивыми чувствами. Они ощущают себя в опасности, иногда покинутыми и могут присвоить себе чувство ответственности.
Чтобы облегчить ситуацию, нужно держать их вдали от конфликтов, объясняя положение простыми словами. Заверьте их, что неважно, что происходит в вашей жизни, вы всё равно продолжаете любить их и заботиться о них. Дети не должны выбирать одного или другого родителя. Никогда не говорите плохо о вашем бывшем в их присутствии и не используйте их как посредников. Когда вы решаете вопросы, касающиеся детей, учитывайте необходимость сохранения их стабильности и позвольте поддерживать контакт с обоими родителями. Развод не их дело, а ваше.
Мирный развод
Даже будучи разведёнными, вы остаётесь родственниками. Следовательно, при необходимости вы должны поддерживать контакт с вашим бывшим супругом, поэтому желательно, чтобы походов в суд было как можно меньше. Это важно как для вас, так и для ваших детей. Чтобы прийти к этому, нужно, чтобы каждый слышал другого. План соглашения позволяет решить все вопросы, затронутые во время развода, например:
- У кого останутся дети?
- Кто их будет брать на выходные и каникулы?
- Кто оплатит школьные расходы?
- Кому достанется дом, квартира?
- Кому достанется мебель?
- Какими будут алименты, как часто будут выплачиваться?
- Как будет разделено семейное имущество?
Тем или иным образом, вы должны будете решать эти вопросы. Попытайтесь найти решения, выгодные для обеих сторон. Развод - это не состязание. Вы не должны сражаться как враги. Вы действуете в соответствии с новой реальностью.
Осуществление родительского авторитета
В 80% случаев дети остаются с матерью. Возможно, что вы - отец и ощущаете себя в стороне. Даже если вы видите детей 2 раза в месяц, осуществляйте свой родительский авторитет. Вы имеете право принимать участие в воспитании детей и принятии решений, которые их касаются. Чтобы избежать споров, настаивайте на ясности ваших отцовских прав. Не бойтесь вдаваться в детали. Дети нуждаются в обоих родителях. Поддерживайте контакт с ними, принимайте участие в решениях - так вы будете чувствовать себя менее изолированным, а ваши дети менее покинутыми.
Посредничество для большего сотрудничества
Когда переговоры трудны, иногда надо прибегать к посредничеству - способу решения конфликта, основанному на сотрудничестве. Посредник помогает людям выработать жизнеспособные соглашения, удовлетворительные для каждого. Роль юридического лица состоит в том, чтобы способствовать общению между супругами, чтобы они смогли выражать свои ожидания, потребности, цели.
И напоследок: всегда думайте о детях.
