Диета, основу которой составляют сухофрукты, пришла к нам из Италии. По мнению её авторов, соблюдение нескольких правил позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и обеспечить организм большим количеством витаминов и микроэлементов, которыми так богаты сухофрукты.
Основные правила диеты
Придерживаясь диеты, основу которой составляют сухофрукты, ежедневно нужно употреблять от 500 до 700 граммов орехов и сухофруктов. Длительность такого питания может составлять от трёх до пяти дней. Продолжительность диеты зависит от желаемого результата, а также состояния здоровья. Прежде чем выбрать такой способ избавления от лишних килограммов, важно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы в процессе преображения фигуры не навредить здоровью.
Диета на сушёных фруктах и орехах, несмотря на то что они являются довольно калорийными продуктами, может сопровождаться дискомфортом и чувством голода. Авторы диеты рекомендуют ежедневно употреблять в пищу не более двух видов орехов и четырёх видов сушёных фруктов. Важно организовать приёмы пищи так, чтобы их разделяли одинаковые промежутки времени — тогда чувство голода будет переноситься легче.
Какие сухофрукты выбрать
Авторы диеты рекомендуют выбирать грецкие орехи, миндаль, фисташки и фундук. Не стоит выбирать солёные орехи: известно, что соль задерживает в организме жидкость, что мешает процессу похудения. Орехи можно использовать как в сыром виде, так и поджаренными в домашних условиях. Так исключается вероятность того, что орехи будут обработаны веществами, вредными для здоровья.
В числе сухофруктов можно выбирать финики, курагу, вишню, рябину. Продукты должны тщательно отбираться, предпочтение стоит отдавать сушке, приготовленной в домашних условиях. Если купленные в магазине сушёные фрукты вызывают сомнения, лучше отказаться от их употребления.
Преимущества
Сушёные фрукты, ягоды и орехи содержат большое количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Так, курага известна тем, что богата витаминами, укрепляющими иммунную систему. Её употребление позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и усилить защитную функцию организма. Укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается состояние кожи и волос.
Чернослив — не менее полезный вид сухофруктов, богатый клетчаткой, является желчегонным средством. Это помогает улучшить метаболизм, очистить организм от токсинов.
Включение в рацион инжира позволяет улучшить процесс пищеварения. Благодаря тому что инжир способствует быстрому насыщению, его употребление не позволит переедать, что часто становится основной причиной набора лишнего веса.
Кроме перечисленных сухофруктов, авторы диеты разрешают включать в рацион персики, груши, яблоки, вишни, другие виды фруктов и ягод. В меню важно включать орехи, свойства которых позволяют защитить организм от различных недугов, насытить его необходимыми витаминами.
Диета на сухофруктах при отсутствии противопоказаний позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов. Как утверждают авторы, соблюдая несложные правила, за один день можно сбросить до одного килограмма. Достичь высокого результата позволит сочетание диеты с выполнением физических упражнений.
Недостатки
Как и любая другая диета, питание сухофруктами имеет ряд недостатков. Такое питание нельзя назвать сбалансированным, поэтому диета может подходить далеко не всем желающим испытать её на себе. Важно перед выбором диеты на сухофруктах получить консультацию специалиста. Только лечащий врач сможет рекомендовать её или посоветовать отказаться от такого способа похудения. Правильное питание в сочетании с физическими нагрузками позволит добиться желаемого результата.
Можно ли повторить диету
Из-за ограниченного количества полезных веществ такая диета не должна быть длительной. Повторять её можно, однако не ранее чем через десять дней.
