Это контроль над телом, дыханием и энергией, что достигается с помощью физических и дыхательных упражнений - асан и пранаям. «Ха» - положительный полюс энергии, сосредоточенный в темечке, «тха» - отрицательный, находящийся в «пятой» точке. Энергию «ха» организм воспринимает от солнца, «тха» - от земли. Между верхним и нижним полюсами (чакрами) постоянно проходят волны чрезвычайной частоты и короткой длины. Это и есть жизнь.
Задача хатха-йоги
Задача хатха-йоги заключается в установлении баланса между положительным и отрицательным потенциалом, в установлении устойчивой энергетической гармонии в организме.
Подход йогов к понятию здоровья и болезни заключается в следующем:
У обычного человека действия, мысли, поступки, как правило, бессознательные, автоматические. Поэтому и жизненные потоки в теле человека неосознанные. Это приводит к нарушению протекания праны (энергии) и возникновению различных болезней.
Больной человек творит зло.
Контроль потоков энергии и выполнение асан (упражнений) приводят к энергетической гармонии и угасанию болезней. Направляя сознание (энергию) в нужную часть тела, мы активируем в больном органе восстановительные процессы.
Именно асаны помогают переместить энергию из одного органа в другой. Они подбираются по принципу чередования: сгибание - разгибание, напряжение - расслабление. Таким образом, влияние асан на организм - энергетическое, психологическое и терапевтическое. Максимальный результат достигается при минимуме затрат энергии. Физкультура, спорт - это отдача энергии, а хатха-йога - накопление.
Асаны воздействуют на организм и чисто физически. Обратные позы («свеча» - ноги вверх) способствуют работе сердечно-сосудистой системы в необычных условиях и оттоку венозной крови. Скручивающие позы - это тренировка позвоночника, связок, суставов, мышц. Йоги утверждают, что чем гибче позвоночник, тем дольше жизнь. Наклоны вперед обеспечивают массаж внутренних органов. Асаны, в которых задействованы конечности («лотос»), за счет пережатия вен выключают руки или ноги из большого круга кровообращения, способствуя его временной разгрузке.
Выполнение асан тесно связано с правильным дыханием. Задержка дыхания после вдоха тонизирует, концентрирует сознание, способствует полной усвояемости кислорода и рефлекторному выпрямлению спины. После выдоха - успокаивает, устраняет в организме спазмы.
Дышать нужно только через нос. Йоги утверждают, что никому из нас не придет в голову принимать пищу носом, так почему же некоторые люди дышат ртом?
Не существует определенной границы между хатха-йогой и следующей ступенькой самосовершенства - пратьяхарой и дхараной. Пратьяхара - умение сосредоточиться, дхарана - фиксирование ума на определенном объекте. Это основы медитации.
