Эффективный отдых для восстановления сил: комплексный подход к здоровому образу жизни

Как отдохнуть с пользой - вопрос, волнующий каждого офисного работника по понедельникам. Начиная новую неделю, каждый может припомнить резкий упадок сил, нежелание вставать в определенное время, быструю утомляемость в течение дня. Почему так происходит? Все потому, что отдыхать тоже надо уметь. Наш менталитет устроен так, что выходные на диване кажутся идеальным завершением недели. Для нас отдыхать - это просто "ничегонеделание". В действительности организму нужен просто иной вид деятельности. Так о какой деятельности идет речь?

Правила отдыха с пользой

1. Начинать отдыхать раньше, чем иссякнут все силы.
2. Составить расписание своего дня/недели/месяца отдыха и четко следовать плану.
3. Соблюдать здоровый режим сна и отдыха, правильно питаться.
4. Чередовать физическую активность с умственной: для офисных работников - больше движения, для работников физического труда - интеллектуальные занятия.

Придерживаясь этих несложных правил хотя бы неделю, вы заметите интересные результаты. У вас появится больше времени, вы будете полны сил по утрам и вечерам, а жизнь перестанет походить на череду "дней сурка". Вы научитесь правильно отдыхать, что в дальнейшем войдет в привычку и станет полезным и здоровым образом жизни.

Рекомендации по отдыху с пользой для себя

• Если в течение дня регулярно (раз в 2-3 часа) выполнять небольшой комплекс разминочных упражнений (что займет до 5 минут), то вы будете оставаться активными и энергичными. В обед пройдитесь по парку, скверу или до ближайшего магазина.

• Следуя четкому плану, вы мысленно создаете для себя цели. Наш ум остается живым, когда имеет возможность узнавать и перерабатывать новую информацию. Поэтому даже в отпуске посещайте новые места, знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь на другом языке - это пища для вашего ума.

• Здоровый сон - 8 часов. Это своеобразная перезарядка для организма, восстановление всех функций, заряд энергией. Здоровая еда - богатые витаминами сезонные фрукты и овощи, сложные углеводы и белки. Много воды. Потребляя простую и легкую пищу, вы наполняете организм энергией.

• "Когда целый день бездельничаешь, приятно потом отдохнуть". Эта цитата еще раз подтверждает, как важно уметь отдыхать с пользой. А нужно всего лишь сменить деятельность: от активной умственной работы перейти к физической. Прогуляться, поработать в саду, заняться фитнесом. Физическая активность повышает умственную, а значит, к вам может прийти вдохновение!

Восстанавливаем жизненную энергию

Внутренняя энергия - основа успеха каждого человека. Но энергетический дисбаланс приводит к нерациональному расходованию времени, неправильной расстановке приоритетов и нецеленаправленным действиям. Отдых с пользой - это не только свежий цвет лица и масса впечатлений, но и восстановление внутреннего баланса. Внутренняя энергия создает гармонию, при которой ваши действия становятся согласованными и направленными на желание, которое вы страстно мечтаете осуществить.

5 способов восстановления внутренней энергии:

1. Перестать быть рабом собственных вредных привычек.
2. Иметь определенную жизненную цель.
3. Окружать себя позитивно настроенными людьми.
4. Вести активный стиль жизни.
5. Есть энергетически богатую пищу (рыба, орехи, фрукты).

И последний, самый важный совет: не начинайте с понедельника! Живите этим моментом, делайте сейчас то, что нравится, то, что важно для вас, то, к чему лежит душа. Проводите время с самыми близкими и дорогими, будьте открыты миру, и мир откроется вам.