Утренняя тошнота является одним из первых симптомов беременности. Обычно она встречается у женщин, которые забеременели в первый раз, и при многоплодной беременности. Основной причиной тошноты в начале беременности являются гормональные изменения в организме женщины, но истинная причина по-прежнему остается загадкой для медицины.
Правильное питание
Регулярное потребление нескольких небольших порций пищи в день поможет при утренней тошноте, поскольку её симптомы могут усиливаться при пустом желудке. Возможно, у вас нет аппетита, но важно обеспечить ребенка питательными веществами. Попробуйте продукты, богатые углеводами или белками, например цельнозерновые крекеры, хлеб и миндаль. Жирная пища может усугубить тошноту!
Плавные движения
Во многих случаях слишком быстрое перемещение усиливает тошноту у беременных, как и при морской болезни. Поэтому присядьте, сделайте небольшой перерыв, подышите свежим воздухом и займитесь легкой гимнастикой.
Утренний перекус
Съешьте что-нибудь с самого утра, еще до того как встанете с кровати. Это поможет преодолеть утреннюю тошноту (некоторым женщинам помогает съедание легкого перекуса перед сном). Держите под рукой пачку крекеров или рисовых вафель и медленно съешьте их перед сном или сразу после пробуждения.
Контроль запахов
Различные запахи могут вызывать утреннюю тошноту – еда, которая когда-то усиливала аппетит, теперь вызывает рефлекс тошноты. Если у вас есть такая проблема, попросите партнера или другого члена семьи временно заняться покупками и готовкой.
Природные средства
Имбирь помогает многим женщинам. При тошноте съешьте кусочек свежего имбиря или выпейте имбирный чай.
Водный баланс
Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, поскольку обезвоживание может вызвать тошноту.
Альтернативная медицина
Многим будущим мамам помогает иглоукалывание и акупрессура в борьбе с утренней тошнотой. Если вы хотите попробовать этот метод, но не желаете посещать профессиональный салон, идеальным решением станет акупрессурная повязка.
Цитрусовая помощь
Жевание или рассасывание кусочка лимона или употребление лимонного чая помогает в борьбе с утренней тошнотой. Можно усилить эффект, приготовив чай с лимоном и имбирем.
Спокойное пробуждение
Старайтесь начинать день без спешки. При быстром подъеме с постели давление падает, что может вызвать тошноту. Вставайте в три этапа: сначала приподнимитесь и обопритесь о подушку, затем перейдите в положение сидя и, наконец, медленно встаньте с кровати.
Если вы чувствуете себя настолько плохо, что не можете ничего проглотить, проконсультируйтесь с акушером или врачом. Возможно, у вас неукротимая рвота беременных – тяжелая форма утренней тошноты. К счастью, это состояние поддается лечению.
