К началу летнего сезона многие женщины стремятся восстановить стройность фигуры. Ну а самый подходящий вариант решения этой задачи, как считают многие, — сесть на жесткую диету, заставив свой организм голодать. Но для снижения веса существует и другой эффективный инструмент — сбалансированное питание, которое не создает для организма экстремальные условия.
Сбалансированные диеты значительно улучшают качество жизни, делая процесс похудения намного комфортнее и приятнее, так как насыщены вкусной, разнообразной едой, поднимающей настроение. Поэтому стоит обратить внимание на сбалансированное питание от Infomotiv, специалисты которого разработали эффективные рационы для достижения следующих целей:
- быстрое устранение жировых отложений — восстановление стройности тела;
- быстрый набор мышечной массы для дальнейшего создания рельефного, атлетического тела;
- поддержание тела в отличном состоянии.
Использование жестких краткосрочных диет может иметь серьезные негативные последствия для организма. В отличие от таких экстремальных рационов, наше меню продумано до мелочей и способствует достижению желаемых результатов без вреда для здоровья. Контроль качества блюд осуществляется на всех этапах их изготовления, вплоть до упаковки и отправки клиенту.
Рацион для похудения «Домашний»
Использование данного рациона совместно с легкими физическими нагрузками позволит уже через две недели достичь заметного снижения веса. Наши специалисты разнообразили данное меню, создав 30 отличных друг от друга суточных рационов, которые можно выбрать в произвольном порядке. А также клиенту предоставляется возможность самому собрать желаемый суточный рацион из указанных блюд. Ниже в качестве примера представлен вариант десятидневного меню для похудения.
Суточный рацион на первый день
-
Завтрак состоит из тыквенных блинчиков с яблочным соусом и сливочно-брусничным соусом.
-
Обед - салат из руколы, свеклы, кедрового ореха с соусом Грин; запеченная треска с рисом Жасмин и сливочно-грибным соусом.
-
Ужин - грудка куриная, маринованная на пару, со стручковой фасолью.
Второй день
-
Завтрак - омлет Сфунгато с говяжьим фаршем.
-
Обед - куриные котлеты с цельнозерновой пастой; салат из свежих помидоров с сыром Фета, грецким орехом и соусом Грин.
-
Ужин - чикенболы в томатном соусе с фасолью и нутом.
Третий день
-
Завтрак - фахитос с курицей и соусом Барбекю.
-
Обед - куриная печень в сливочном соусе со стручковой фасолью и рисом Микс; салат из свежих огурцов, красного лука с оливковым маслом.
-
Ужин - соте из овощей с куриным филе.
Четвертый день
-
Завтрак - пшенная каша на молоке с медом, тыквой и орехом фундук.
-
Обед - куриная грудка на гриле со стручковой фасолью и соусом Барбекю.
-
Ужин - салат с курицей, кускусом и соусом Грин.
Пятый день
-
Завтрак - омлет с баклажанами и сыром Фета.
-
Обед - грудка куриная на гриле с овощами, рисом, шпинатом и сливочно-горчичным соусом; морковь по-корейски с чуккой.
-
Ужин - ежик из говядины с пастой и соусом Барбекю.
Шестой день
-
Завтрак - омлет с помидорами, фасолью и сливочно-горчичным соусом.
-
Обед - паста Домино с индейкой и шпинатом; салат из свежих огурцов, красного лука с оливковым маслом.
-
Ужин - чикенболы в томатном соусе с фасолью и нутом.
Седьмой день
-
Завтрак - омлет Сфунгато с говяжьим фаршем.
-
Обед - куриные котлеты с цельнозерновой пастой; салат с кускусом, курицей и соусом Грин.
-
Ужин - рулет Чикен-Биф с грибами, рисом Микс и сыром.
Восьмой день
-
Завтрак - творожная запеканка с грецким орехом и изюмом.
-
Обед - куриная печень с рисом Микс, стручковой фасолью и сливочным соусом; салат из свежих помидоров с грецким орехом, сыром Фета и соусом Грин.
-
Ужин - минтай с кускусом и болгарским перцем.
Девятый день
-
Завтрак - овсяная каша на воде с миндалем и арахисовой пастой.
-
Обед - люля-кебаб из оленины с печеным картофелем и брусничным соусом; фахитос с курицей и соусом Барбекю.
-
Ужин - грудка куриная, приготовленная на гриле, с соусом Барбекю и стручковой фасолью.
Десятый день
-
Завтрак - омлет с баклажанами и сыром Фета.
-
Обед - паста Болоньезе; салат из овощей с индейкой и оливково-кунжутной заправкой.
-
Ужин - запеканка с курицей, овощами и соусом Лечо.
Блюда, предназначенные для утреннего и вечернего приемов пищи, обладают умеренной калорийностью. Вес порций — 150-300 г. Обед является сытным и состоит из двух блюд с суммарным объемом 400-500 г. Общая калорийность суточного рациона — около 1300 ккал. Меню сбалансировано по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и поможет не только быстро скинуть лишние килограммы без вреда для здоровья, но и будет способствовать поддержанию фигуры в хорошем состоянии.
Если у вас есть желание и время готовить правильную еду самостоятельно, то вы можете воспользоваться приведенным выше рационом. Важно также следить за поступлением в организм достаточного количества воды — около двух литров в сутки. Ужинать рекомендуется за 2 часа до сна. Взяв за образец наш десятидневный рацион, вы будете довольны!
