Процесс перехода к правильному и полноценному питанию, по мнению врачей-диетологов, является одним из ключевых моментов для эффективной коррекции фигуры. В том случае если ваш вес превышает допустимые пределы, то, скорее всего, это произошло из-за неправильного питания, чрезмерного употребления пищи или наличия гормонального сбоя в организме. При этом избыточный вес может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем, поэтому очень важно своевременно заняться коррекцией собственной фигуры. В этой статье мы расскажем, каких принципов необходимо придерживаться, если вы решили заняться снижением веса.
Что такое правильное питание
Термин «правильное питание» уже давно стал важной частью жизни многих профессиональных спортсменов, людей, ведущих активный образ жизни или внимательно относящихся к собственному здоровью. При этом необходимо отметить, что даже несмотря на наличие большого количества эффективных программ по коррекции фигуры за счёт построения правильного рациона, многие обыватели продолжают прибегать к различным диетам, которые являются малоэффективными, а в некоторых случаях и вовсе наносят вред здоровью.
Кроме того, очень часто после окончания диеты и возвращения к привычному рациону человек не только набирает прежний вес, но и существенно его увеличивает. Именно поэтому наиболее эффективным способом коррекции фигуры является рацион, в котором присутствует правильное и сбалансированное питание.
Какова основная суть правильного питания
Основным правилом для человека, желающего снизить вес, является употребление пищи с небольшим содержанием калорий. При этом ежедневный рацион должен быть построен таким образом, чтобы организм получал только тот объём калорий, который необходим для эффективной жизнедеятельности. Для избавления от жировых отложений и коррекции фигуры также потребуется высокая физическая активность, например, занятия спортом.
Как советуют врачи-диетологи, человек, составляющий самостоятельно свой ежедневный рацион для коррекции фигуры, должен учитывать не только калорийность пищи, но и уровень её пищевой ценности. Пищевая ценность заключается в содержании определённых витаминов, питательных веществ и клетчатки. Для снижения веса наличие в рационе продуктов, обладающих невысокой калорийностью и содержащих большой объём витаминов и питательных веществ, является одним из важнейших факторов.
При составлении меню для ежедневного рациона, позволяющего заниматься коррекцией фигуры, важно включать продукты, основанные на вкусовых предпочтениях. Ежедневный рацион должен состоять из шести приёмов пищи в день, где три должны быть основными, а остальные три выступать в роли небольших перекусов. Наличие таких перекусов позволит не испытывать чувство голода и не переедать.
