Что такое стресс? Это неприятное ощущение внутри, паника. Можно ли научиться управлять стрессом, чтобы он не выбивал из колеи в самый неподходящий момент? Если научиться контролировать стресс, то можно даже замедлить процесс старения.
Есть несколько способов избежать стресса. Для этого не нужно быть психологом, стараться сдерживать свои эмоции, чувства. Здесь приведены простые и интересные способы, которые помогут взять стресс под контроль.
Расчесывание волос
Расчесывание волос стало своего рода заменой разрыванию бумаги. Еще бабушки советовали рвать бумагу, если чувствуешь приближение гнева. Причиной стресса может быть простая усталость, головная боль. От постоянных головных болей, давления страдают в основном работники офисов, которые проводят целый день за монитором компьютера. Расчесывание волос в течение 10 минут — один из способов расслабиться и избежать стресса. В результате снимается психологическая и мышечная усталость, кровь разгоняется.
Потираем ладони
Оказывается, ладони потирают не только в ожидании добычи, но и те, кто устал. Это прекрасный способ снять напряжение. Нужно тереть ладони до тех пор, пока они не нагреются. Влияние на акупунктурные точки позволяет расслабиться и затем сосредоточиться на работе с новыми силами.
Массаж и душ
После работы, чтобы не переливать негатив на мужа или любимого, нужно сразу же принять душ и попросить мужа сделать массаж. Очень бодрит контрастный душ. Массаж можно делать и в душе с приятным маслом (это полезно и для души, и для тела).
Декорируем
Обустройство интерьера по восточным учениям (фэн-шуй) поможет освободить дом от неприятностей. В помещении, в котором проводится большая часть времени, не должно быть много предметов. Нагромождение предметов как бы «душит» энергию. Энергия должна скользить по комнате беспрепятственно. Кстати, перестановка поможет разгрузиться от негативных мыслей, переключиться на позитив.
Бег по лестнице
Уровень гормона стресса кортизола поможет стабилизировать ходьба по лестнице. Такие упражнения улучшают и физическое состояние. Так что если начальство не дает покоя и гоняет по всей конторе, нужно радоваться. Ведь бег по лестнице снимает напряжение и предотвращает стресс.
Покупаем детские раскраски
Психологи из университета Глазго выяснили, что детские раскраски способствуют завершению работы в срок. Так что в периоды повышенного стресса, когда нет желания работать, нужно брать в руки фломастеры и карандаши.
Занимаемся уборкой
Уборка, как и любой вид активности, прекрасно отвлекает от негативных мыслей. Раскладывание всего по полочкам приводит в порядок и мысли. Сразу после уборки наступает настоящее просветление. Нередко внешний беспорядок переносится и на неустроенность жизни.
Танцуем
Танцы — прекрасное средство снять стресс и одновременно привести фигуру в форму. В отличие от фитнес-тренировок в спортивном зале танцующий испытывает удовольствие: во-первых, его никто не видит; во-вторых, можно танцевать хоть до упаду, а не только выделенные 1,5 часа.
