Для того чтобы питание было правильным, прежде всего, оно должно быть максимально сбалансированным, исключающим из рациона человека различные блюда и продукты, относящиеся к фастфуду, жирной пище и другой нездоровой и опасной для организма еде. Без всякого сомнения, правильное питание — это своеобразная диета, которую человеку необходимо соблюдать постоянно, делая её своим образом жизни.
Совет №1: Вода
Из уроков анатомии каждый из нас помнит о том, что человеческое тело более чем на 50 процентов состоит из воды, и поэтому ежедневное употребление необходимой организму жидкости является не прихотью, а важнейшей частью здорового существования. Требуется это для того, чтобы наш организм получал возможность постоянно восполнять естественную физиологическую потерю жидкости. При этом стоит отметить, что недостаток жидкости в организме может стать причиной серьёзных последствий: от снижения метаболизма до нарушения кислородного баланса.
Следует помнить, что необходимая организму жидкость может восполняться не только за счёт потребления воды, но и различных фруктов, овощей и молочных продуктов. При этом ежедневное потребление воды не должно быть менее 1 литра в день для взрослого человека.
Совет №2: Соль
Наличие соли в употребляемой пище необходимо снизить до предела, приближенного к норме. По мнению диетологов, современному человеку необходимо употреблять вместе с пищей не более 10 граммов соли в день. Связано это с тем, что хлорид натрия удерживает жидкость в организме, оказывает негативное воздействие на процесс выработки гормонов щитовидной железой, а также повышает уровень аппетита.
Совет №3: Сахар
От употребления сахара человеку, мечтающему получить правильное и полноценное питание, также необходимо отказаться. Ведь по своей сути сахар — это пустые калории, обладающие минимальной питательной пользой. Если вы не можете обходиться без сахара, тогда лучше заменить его мёдом.
Совет №4: Правильный режим питания
Необходимо помнить, что в течение дня у человека должно быть шесть приёмов пищи, разделённых интервалом в 2,5 часа. Наличие подобного режима позволяет существенно ускорить процесс обмена веществ в организме. При этом насыщать организм углеводами следует только в первой половине дня, а в вечернее время отдавать предпочтение пище, содержащей большое количество белка. Кроме того, обязательно начинайте утро со стакана чистой питьевой воды и только через час приступайте к завтраку. Если говорить о последнем приёме пищи, то он должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна.
